有句俗諺說：「秋分瞑日對分」，它的意思是說：「秋分」這天是日夜等長，過了這一天，白天就會越來越短，夜晚會慢慢加長，天氣也開始慢慢變涼了，早晚溫差大，這時候最需要保養。
秋分氣候轉容易感冒身體差
從中醫節氣看，中秋是氣候轉換分界點，秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。此時應該注意減少大量出汗，如果使用冷氣機，早晚也應注意縮短時數。古時候的人常說「二八亂穿衣」，就是點出農曆二月和八月這兩個月份正處季節交替時，說冷不冷，說熱不熱，讓人實在穿不出適合的衣裳。在秋季，早晚固然要注意保暖，卻也不能過早加添後衣，如衣被過厚造成身體生熱出汗，反而違反了養生原則。
秋乏襲身早睡早起精神好
秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言，所以容易感到疲乏，很多人會有懶洋洋的疲勞感，被稱為“秋乏”，俗語說：「會吃不如會睡」，秋天應該要早睡早起，保持充足睡眠及品質，可以改善體質，更可預防感冒的發生。清代學者曹庭棟所撰《老老恒言》記載：「秋宜早臥早起，逆之則傷肺。」中醫認為秋季應該特別注意保護並潤養肺氣，因為春夏養陽，秋冬養陰，在於幫助陽氣潛藏，首重養精蓄銳，最重養護肺臟及腎臟，若秋天燥而不降，將傷及肺，如果違反這個原則，就會損傷肺氣，到冬天時容易腹泄，難以適應嚴寒的氣候。
